maigrir en 10 jours
Quel régime choisir ?maigrir en 10 jourslucy a envoyé le : 18-08-2009 00:34| slt chui une fille qui a 11 ans j'ai 1m57 mon kilo c'est 60 kilo svp aider pour maigrir dans 10 jours jai le ventre les cuisses les hanches les fesses mes jambes gros aider moi vraiment je veux mincir et avoir une belle taille et je veux perdre 10 kilo ou plus moi et ma soeur aider moi merci . |
snino a répondu le : 18-08-2009 04:43| moi je suis une fille j ai 21 1m68 cm é jé 79 kilo je ve perdre 15 kilo en 10 jour aidé moi parcele la vie é noir devant moi je s po kwa fair |
lucy a répondu le : 18-08-2009 10:39loloudie a répondu le : 22-08-2009 03:27| tu mange equilibre et tu fait bocou de marche et de sport |
Mido a répondu le : 22-08-2009 20:38Ne vous fixez pas de kilos a perdre en si peu de temps les filles!
C est tout simplement impossible!
Essayez le plus possible de manger de tout en petite quantite. Les frustrations ne durent qu un temps et plus on se frustre, plus on se prive, plus on cede a la tentation et on reprend encore plus de poids qu avant.
Moi je mesure 1m74 et je pese 55 kilos. J etais ronde quand j avais ton age. J ai essaye pleins de regimes pour arriver jusque la et le seul moyen pour moi d y arriver c est de manger que des bonnes choses. Je ne me prive de rien.
Avec beaucoup d efforts, en surveillant ce que tu manges et en faisant du sport ou une autre activite, tu pourras au grand maximum oeut etre perdre 5 kilos en 10 jours et c est deja beaucoup!!! C est une estimation seulement, tout depend de ce que tu mangesd habitude, de ton mode de vie et si tu fais deja du sport ou pas.
Je mange beaucoup de cereales pas trop grasses ni trop sucrees et de pain complet le matin. Je mange plusieurs fois par jour, au moins 5 fois mais en petite quantite seulement lorsque j ai faim. Je fais 3 repas principaux, le petit dejeuner, le dejeuner et le diner mais je n attends pas d etre pleine a craquer non plus.
Je mange beaucoup de poisson, j adore le saumon et de temps en temps, je mange de la viande rouge. Je n aime pas trop ca mais j en prends quand meme car c est riche en fer.
Je mange beaucoup de legumes aussi et je me fais souvent des trempettes de legumes. Je fais des assiettes de legumes crues pour l aperitif et je les trempe dans des sauces legeres ou du Hummus.
Les legumes remplissent le ventre plus vite car ils sont riche en fibres et ils vont t aider a perdre du poids.
Si j ai faim je mange plus de legumes et un peu de feculents a chaque repas. Un peu de riz, ou du pain aux grains ou complet, un peu de pates. Je ne mange jamais une grosse assiette de pates par exemple. A part si c est le plat principal comme des pates a la bolognaise. Mais dans ce cas alors, je l accompagne du petite salade verte avec des tomates et je prends moins de pates.
Je digere mal les produits laitiers mais je bois un peu de lait le matin ou a la collation. J aime le fromage par contre.
Je prends rarement des desserts apres les repas car j en ai jamais envie mais je mange du chocolat ou des glaces a la place de temps en temps pour compenser.
Il faut juste manger equilibre et ne pas grignoter des cochonneries comme des barres de chocolats, des chocos ou des gateaux et biscuits. Tu peux en manger mais pas tous les jours. Mange autre chose plutot.
Tu peux manger beaucoup et souvent pour perdre du poids mais il faut bien choisir tes aliments. Choisis plutot des fruits, des petites carottes. Ou bien deux carres de chocolats avec du pain et du beurre.
Je me fais souvent des toasts au beurre de cacahuette (1 toast comme collation) et je ne grossis jamais. J aime beaucoup les bananes aussi. Ca depend juste de tes envies ou ton appetit.
Si c est pizza au menu, n en mange pas des tonnes non plus. Je mange regulierement de la pizza mais je n en prends qu une part. Et deux petites parts si c est une pate fine. Et bien sur je me fais une salade a cote;) J ai moins envie d en reprendre comme ca;)
Il faut bouger aussi, tu ne peux pas perdre du poids en restant sur ta chaise! Oublie un peu ton ordinateur et vas faire du velo avec tes amies par exemple!
De plus, c est mauvais pour la digestion et tu depenseras moins d energie et donc moins de calories.
1 minute de piscine ou 4 min de marche te fais depenser 15 calories!
Meme faire du menage te fais depenser des calories! L important c est de bouger....mais de ne pas se goinfrer apres bien sur.
Si tu as faim apres avoir fait du sport, oublie le pain au chocolat ou le croissant, opte plutot pour un yaourt et une barre de cereales, ou une pomme et un yaourt, ou une bonne tranche de pain avec un peu de chocolat.
Ecoute tes envies, et sois raisonnable.
Bois beaucoup d eau et evite de boire des sodas.
Il y a 6 a 7 sucres dans une canette de soda comme le Coca Cola par exemple alors c est beaucoup et c est dommange de prendre du poids pour ca!
A la rigueur, bois des boissons Light mais n en bois pas non plus toute la journee. Juste de temps en temps quand tu as une envie de sucre.
POur finir, j evite de manger apres 20h a part si le diner est au restaurant ou chez quelqu un. Si je suis chez moi, je ne mange pas tard pour me coucher l estomac quasiment vide ( mais il faut manger le soir quand meme)
Lorsque tu as le ventre trop plein pour dormir, on dort moins bien et le corps ne puise pas ds tes reserves de graisses.
Profite donc de cette occasion pour perdre du poids;)
Et si tu as une tres forte envie de grignoter le soir devant la tele par exemple, vas chercher des fruits ou eclate toi du popcorn (pas sucre de preference) Et n en mange pas trop!
Et sache qu une bonne creme glacee ne te fera pas de mal. Evite de la manger en soiree. Les sorbets aussi sont tres bons, c est sucre mais c est moins gras qu une glace traditionnelle.
Ne te fie pas aux magasines ou tu vois les celebrites toutes minces. Elles ont toutes des coachs qui leur font faire du sport tous les jours et des dietetitiens ou nutritionnistes qui leur donnent des regimes a suivre selon leurs preferences et ce qu elles aiment. C est pour ca qu elles perdent toutes du poids si vite. Le sport est le moyen le plus rapide pour perdre des kilos. Si tu fais bouger tes muscles, ils vont bruler les graisses que tu as en reserve dans ton corps.
Inscris toi a la piscine. C est ce que j ai fait!
Tu perds et tu te muscles tres vite car tout ton corps est en activite....sans meme que tu t en rendes compte. Courir peut etre fatiguant, on s essoufle vite, surtout si on a des kilos en trop, on transpire et c est demotivant.
Dans la piscine, on se sent leger!
Si tu as des questions, n hesite pas, j aurais pleins de conseils et d exemples a te donner;)
Bonne chance et garde ta motivation. Le temps et la patience sont les secrets d un regime;)
|
jessica07 a répondu le : 27-01-2010 02:08| je veut juste dire qe jador ta raiponse |
lucy a répondu le : 28-01-2010 21:14oui merci pour ces informations mais tu connais je suis encore petite pour ça tu peut me donner un plus simple parce que vraiment quand je porte un t-shirt,une jupe,un maillot de bain,un short je ne me sens pas bien parce que ils se collent sur moi j'ai le ventre et je ne veut pas que les autres me voit en vérité je cache souvent mon corps par des choses plus grandes que moi de ma mère de ma soeur et moi vraiment je trouve beaucoup d'habit qui me plaît je l'achète et je ne les portes pas parce que mes cuisses mon ventre mes hanches se voit quand je porte quelque chose très belle.
j'aime qu'un jour quand je part a la plage porter un maillot de deux pièces non de trois pièce je porte souvent quand je part à la plage un long short pour ne pas se voir puisque je suis grosse j'aime pas ma forme
mais le problème c'est que le mois de juin notre école va constituer une sortie a une ville et dans cette ville on va partir a la plage toute mes copines sont minces sauf moi dans la classe alors quand on va partir les filles qui portent un maillot de deux pièces ou trois avec mini-jupe et moi je ne sais pas je vais porter un t-shirt et un long short puisque je ne peux pas nager avec eux et ils vont se moquer de moi en vérité il y a beaucoup de problèmes qui ne me laisse pas heureuse de ma forme comme les autres ...
s'il te plaît aide moi avec quelque choses qui me laisse heureuse et joyeuse de ma forme s'il te plaît en vers un mois ou moins ou plus
merci!!! |
Répondre
Vous devez être connecté pour participer
|
|
|
Posez une question