| j'ai 10ans et je pése 54kg alors quesque je fais .......... |
Coucou, à ton age j'avais presque le même poid. Mais honnètement, ton corps va évoluer dans les années à venir et il va s'amincir, par exemple : en un an, j'ai grandi de 8cm mais je n'ai pas pris le moindre kilo! Hors je ne faisais pas de régime. Sache aussi que devenir maigre n'est pas la solution .. car on se moquera toujours de toi, mais en plus, tu risques des problèmes de santé! Mais si tu veux vraiment faire régime voilà ce qui est conseillé de faire :
1. Manger 3 fois par jours mais en de petites quantités.
2. Ne pas grignoter entre les repas.
3. Lorsque tu a faim en dehors des heures de tables, bois un Grand verre d'eau tempérée ou chaude afin de calmer ton estomac qui crie famine. Et si ça ne passe pas, mange un fruit .. Mais essaye d'éviter les pommes : celles-ci te donneront l'imression que ta faim n'est pas passée.
4. Essaye de faire 1x par jour, les exercices qu'on trouvent sur internet, consacre s'y +/- entre 1 et 2 heures.
5. Fais du sport en dehors de l'école. Le plus complet est la natation car il travaille les abdos, les bras, les fesses et les jambes.
6. Si tes parents mettent de l'huile sur les pâtes pour ne pas qu'elles collent, demandent leurs de te servir avant, l'huile fait grossir.
7. Mange des pates plus riches en fibres,(elles sont légèrement plus foncée), tu seras rassasiée pendant plus longtemps.
8. Mange le plus de fruits et légues possibles. Mais attention : pas de sauces !
9. Si tu a tendance à manger régulièrement du Nutella, essaye de rarifier cette habitude. Le chocolat et la mayonnais en de trop grandes quantités donnent font apparaître la cellulite.
10. Evite les petits désserts sucrés.
11. Ne perd jamais espoir ! :) |
moi j'ai ton âge et moi aussi mes copines se moquent de moi car j'ai un bidou de petite fille
Moi ce que je sais c'est qu'il faut faire des abdos le matin ( pour le ventre) et courir le soir (pour les cuisses)
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