Depuis 7 mois j'ai pris 7 kg de poids .
Ce qui me dérange,c'est l'apparition de la graisse dans les fesses, hanches , jambes et cuisses.
Je ne sais pas quoi faire pour retruover mon poids précédent de 51 kg.
Pourriez-vous me prescrire un régime alimentaire pour maigrir de 7kg?
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Pour supprimer juste le volume, des cuisses ou des fesses par exemple, le mieux est d'opter avant tout pour une alimentation saine et équilibrée. Côté diététique, trois grands principes sont à respecter. Tout d'abord, évitez les sucres, qui se logeront inévitablement dans le bas du corps. Dans la même ligne, privilégiez une alimentation riche en protéines, car vous perdrez ainsi en graisse et donc en centimètres, sans faire fondre vos muscles.
Côté activités sportives, Pour muscler vos fesses et donc perdre du volume, voici un exercice à faire à la maison 2 à 3 fois par semaine et plus. Il faut se mettre à quatre pattes, sur les coudes, et tendre une jambe après l'autre vers le haut en battements réguliers. Réaliser 3 séries de 20 battements. Pour le ventre, c'est les abdos. Il en existe une multitude à faire pour muscler votre ceinture abdominale. Allongez au sol, vous soulevez vos genoux pliés vers votre buste tout en ramenant votre tête sur vos genoux, comme une boule. 3 séries de 20 mouvements, sans reposer la tête au sol.
Pour votre regime alimentaire pour une perte de 7 kilos , je vous propose d aller sur le site www.affaire-de-bien-etre.com , de faire votre bilan nutritionnel et à reception de celui ci je vous contacte et ensemble nous établirons votre programme minceur personnalisé .
A bientôt , ketty |
Bonjour je suis coach en nutrition .
Prends contact avec moi sur vanessa_perrier@yahoo.fr
je te ferais un bilan gratuit et on trouvera des solutions ensemble
pour ta perte de poids.
A bientôt
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