| J'ai 53 ans / 71kg / 1m72, je souhaiterai perdre un peu de poids maxi 5k, je cour un peu, 10/15 km par semaine.Il me semble qu'avec quelques kilo en moins je serai plus en forme. Je travaille la nuit et mon alimentation est très irrégulière et j'ai des fringales pas moment.Je suis évidament conscient que je m'alimente mal.Pouvez-vous me donner quelques conseils. Merci |
prendre conscience qu'il faut changer d'alimentation , évité les sucre rapide qui font grimper le taux d'insuline dans le sang et qui pousse surtout au fringale.
votre ratio taille poids et correcte sauf que votre masse musculaire et faible et votre gras important.
la vie la nuit n'est pas facile.
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| Merci Dark pour votre réponse, je vais donc éviter ces sucre rapide... |
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