Perte de pois trop rapide, dangereux ?
Conseils et expériences vécuesPerte de pois trop rapide, dangereux ?Jumby a envoyé le : 30-06-2009 01:01
Les problèmes de poids préoccupent beaucoup la société. Le taux d'obésité atteint un taux très alarmant. Au Québec, en 2004, plus de la moitié de la population présentait un excès de poids. Dans ce groupe, 22 % des personnes étaient considérées comme obèses. Serait-ce notre alimentation ou notre innactivité ? On peut blâmer n'importe quoi ou n'importe qui, mais la faute est entièrement de nous. On cherche des régimes miracles, des pertes de poids rapide, mais est-ce bon ?
Une perte de poids trop rapide peut engendrer des effets non-désirés. Les diètes présentent des risques pour la santé physique et mentale des individus. Les régimes sévères entraînent des conséquences sur la santé physique allant de la réduction du métabolisme de base, l’hypotension, les étourdissements, la perte de cheveux, de masse maigre et de masse osseuse, jusqu’à de l’arythmie cardiaque, des arrêts cardiaques, des déséquilibres électrolytiques et la perte importante de masse musculaire. Le recours à l’amaigrissement rapide a une incidence sur la santé mentale; dépression, anxiété, irritabilité, isolement social, préoccupation à l’égard du poids et de la nourriture, pauvre image et estime de soi.
L’excès de poids favorise le développement de divers problèmes de santé tels que le diabète, les maladies cardiaques et respiratoires ainsi que les problèmes ostéo-articulaires. Des classifications du poids basées sur l’indice de masse corporelle (IMC) sont largement utilisées par les experts. Bien que l’incidence des maladies chroniques s’accroisse à mesure que l’IMC augmente, la distribution du tissu adipeux et non uniquement sa quantité, contribue au risque à la santé. L’excès de masse grasse situé dans la région abdominale (excès de poids typique chez l’homme) est plus fortement associé à un profil métabolique détérioré et à un risque élevé de maladies cardiaques.
On ne doit cependant pas oublier que le poids est UN déterminant de la santé. L’hérédité et les habitudes de vie (niveau de stress, niveau d’activité physique, tabagisme…) sont d’autres facteurs qui influencent largement la santé d’un individu. Par exemple, on sait maintenant que la pratique d’activité physique peut réduire significativement le risque de maladies chroniques attribuables à l’obésité telles que le diabète type 2, l’hypertension et les maladies cardiovasculaires, et ceci, indépendamment de l’IMC. Les habitudes de vie ont donc un impact direct sur la santé, sans égard au poids.
Une perte de poids trop rapide n'est pas efficace. Elle est reprise dans peu de temps et est très difficile à maintenir. En plus d'être mauvais pour le corps de , c'est décourageant de redevenir comme avant. Pour une perte durable, il faut simplement BIEN MANGER ET BOUGER PLUS. En plus de se rafermir et de se mettre en forme, l'exercise libère l'endorphine qui est très bonne pour le corps. L'activité physique permet de réduire les maladies cardiaques, l'hypertension, ect ...
Ne commencer pas à faire 6 jours semaines de jogging intensif et après une semaine vous êtes complètement découragé et lâchez tout. Commencez progressivement et allant prend une marche à tous les soirs. Puis, la marche allongez la. Ensuite, marcher plus vite. Vous verrez que les effets sont très positif et durable. On se sent mieux dans notre peau et dans notre tête.
Encouragez-vous, car après avoir passer un mois d'exercise, on ne peut plus s'en passer !
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Jumby a répondu le : 30-06-2009 01:08| Le truc c'est de ne pas se priver, mais de ne pas exagérer. Si vous voulez un bonbon, mangez le, mais n'est prennez pas 2-3-4-5 et 6 autres, sinon allez prendre une petite marche, l'été c'est toujours plaisant au soleil. Les femmes qui sont impatientent de perdre du poids, ce n'est PAS bon du tout. Pour être maintenu, ça doit être progressif. C'est parfois long, mais on se sent très bien après avoir atteint nos objectifs et encore plus. L'esthétique n'y est pas seulement, mais la santé aussi. Les diètes peuvent apportés des carences dans votre alimentation. Choisisez les meilleures choix pour votre bien-être mes dames ! |
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